31.10.2016

Кардио тренировка

Кардио тренировка

kardiotrenirovka

 

Неспроста именно сердце принято считать основным органом в человеческом организме. Если все болезни — от нервов, то развитие, в том числе и физическое, всецело зависит именно от сердца. Только здоровая сердечно-сосудистая система позволит добиться результатов при занятиях спортом. Для ее развития существует кардио тренировка.

Кардио тренировка представляет собой комплекс упражнений, заставляющих человека совершать активные движения, тем самым разгоняя кровь по всему организму и активизируя работу сердца. К таким упражнениям относят в основном атлетические нагрузки, такие как бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или даже гребля. Специалисты советуют начинать кардио тренировки именно с ходьбы, ведь она не требует специальных навыков или правил и доступна буквально каждому, независимо от физической подготовленности. На бытовом уровне желательно как можно реже использовать блага прогресса: прогуляться до магазина на велосипеде, а не на автомобиле, подниматься в квартиру по ступенькам, а не при помощи лифта. Для бега тоже подойдет любая доступная среда, будь то хоть стадион близлежащей школы, лесопарковая зона или просто детская площадка в собственном дворе.

Для расчета интенсивности кардио тренировки и определения необходимых нагрузок нужно рассчитать интервал сердечного пульса. Для этого необходимо замерить пульс в состоянии покоя, затем определить предполагаемый максимальный пульс по формуле «220 минус ваш возраст» и вычесть первую величину из второй — так мы определим сердечный запас. Он поможет определить необходимую нагрузку в пересчете на показания пульса.

Фитнес-центр  работает с 6.30 утра до 23.00 — будние дни, с 9.00 до 22.00 — выходные.

Получить подробную информацию Вы можете по телефону:

тел: +7(343) 310-02-05